70-80岁的建议
作者：365bet网页版日期：2025/09/12 浏览：
内容表10年龄在70至80岁之间的建议。880岁的科学家提示。由70至80年的10人组成的理事会。您是否曾经见过一个老年人可以在早上去购买蔬菜，但是由于肺部感染而可以在下午被重症监护病房接纳？您是否曾经见过有人昨天可以和某人一起玩Majong，但由于轻微崩溃而躺在床上？这些也不例外，它们是标准的。当一个人80岁时，他的身体就像一台已经使用了半个世纪的旧机器。某些零件仍然可以用来容纳它们，而另一些则可以用来氧化很长时间，甚至在任何时候都被“攻击”。在这个年龄段的人说自己被打破时不会立即崩溃，但是能够支持并不意味着他们仍然健康。 “不生病”≠健康，这种祈祷尤其适用于80年后。许多人在这个年龄，表面上非常有活力，但是当您验证身体时，您会发现有许多隐藏的“隐藏射线。80年后，人体几乎没有“阻尼区域”。无论是寒冷还是很小的跌倒，结果可能是“破坏骆驼的高度的高度”。“许多人的健康状况都依赖于“维护”，但实际上，您的健康状况更重要。依靠您的日常“细节”，而不是医院的医院，当您的文章清楚地解释了：当您在家中的长者必须记住并写下这10个建议。他可能知道“骨质疏松症的风险”，但80岁以后，骨密度几乎是60岁的两倍，即使他的后部坐在坐着时撞到椅子的边缘，它仍然有骨折吗？这些是“隐藏谋杀意图”的真实细节。第一个建议：不要集中于血压或血糖水平。 “关注步行速度更为重要。步行速度的速度意味着他们的肌肉，心脏，肺和神经系统仍然处于和谐状态。步行慢慢并不一定意味着懒惰。这可能是由于该身体被称为警察的事实。该研究发现，死亡率在接下来的两年中，当80岁以上的人在sar的速度下，sar的速度均高于0.6 ersers。大脑中的不适当供应和早期的帕金森氏病的迹象“在年龄时会得到加强”。但是，现实是，当听到“胃不好”时，许多老年人不会吃浓的谷物或纤维。结果，肠道菌群变得越来越单一，其免疫力恶化和恶化。适当摄入厚的谷物和发酵食品（例如少量的泡菜和坚果）对于维持老年肠的健康很重要。这项研究指出，肠道微生物多样性的减少与阿尔茨海默氏病的发展显着相关。第三个建议：不要强迫老年人“睡8个小时”。 80年后，睡眠结构变化和深度睡眠率的降低是一种自然方法，而不是一种疾病。许多家庭在早上三到四岁时看到老人醒来。我赶紧睡觉，这可能会导致夜间秋天和认知障碍。一种更科学的方法是调整每日节奏并适应老年人的生物学手表。即使您只睡觉fi每天几个小时，您不必强迫自己“睡觉”，因为白天有精力和美好的回忆。第四建议：不要认为减肥意味着健康。更好的是老年人脂肪。这是典型的非凡知识。许多人认为，老年人更容易走路，但实际上，老年人的死亡率很高。柳叶刀曾经发表了一项研究，该研究指出了24至27岁的体重率的老年人，这些成年人的心血管事件和所有原因的凡人。尤其是在80年之后，这是一种“缓冲”，可以通过对身体压力（感染，创伤等）的反应来提供“替代能”。第五建议：我们不仅在寻找“淡餐”，而且还没有正确地“重”。风味的变性是老年人的常见现象。许多老年人有无味的食物，食欲不振和营养摄入量不佳。添加适当的天然孔成像（例如洋葱，生姜，大蒜，芝麻油，芝麻酱）可以刺激您的食欲并保持均衡的营养。 “长期透明的汤是水性”仅加速营养不良和肌肉损失，导致恶性循环“昏迷，它将变得越弱”。第6条：不允许老年人保持沉默。要“忙”进行结构活动而无需移动砖块。例如，经过一定的速气行走，将自己沉浸在阳光下，照顾阳台上的鲜花和植物，并更多地参加社区的主要大学。调查表明，如果一个80岁以上的人每天坐超过10个小时，即使他每天运动，他们也将无法抵抗“坐着很长一段时间”的损害。关键不是“练习的强度”，而是“连续活动”。建议7：更正您的“不良记忆”，不要验证它是否是“创新”。许多老年人错误地说“厌恶”。这实际上是由于听力损失引起的信息获取障碍。认知研究的研究发现，听觉障碍和阿尔茨海默氏病密切相关。如果您无法清楚地听，您将无法有效地收到外部信息，从而减少大脑刺激并随着时间的流逝而降低COG功能。使用耳机不是“认识老年”，而是要减慢大脑的变性。第8条的提议：不要将“秋天”视为次要问题。跌倒是老年人的“第二癌”。跌倒不是巧合，而是多种因素叠加的结果。这些是肌肉减少，缓慢反应，药物视力减少和治疗的影响（抗高血压，镇静剂等）。当80岁以上的人跌倒时，躺在床上的人比例超过30％。在床上呆一个星期会导致肌肉质量损失超过10％fficult再次上升。在家庭环境中，撤离射击的风险被撤回，并且在治疗后不需要安装扶手和防slip滑动钩。它也更有效。第9条提案：不要忽略“州议员”。这不仅是肠道运动的问题。许多老年人有长期的便秘，并不认真对待。这可能导致肠道阻塞，下摆甚至心力衰竭。更严重的是，长期的便秘会使食欲，情绪甚至认知恶化恶化。老年人正常。减少，活动不足和各种重叠因素。不要以为老年人不喜欢清洁。孤独是患有抑郁症，痴呆，心脏病的独立危险因素。 80年后，Lchildren结婚，朋友和社交圈子大大撤出。对具有深厚生活和科学观点的老年人的年龄护理建议。身体的技能和家庭环境，与此同时，有不必要和误解冲突的老年人可以保持正常的接触并与孩子接触，可以照顾自己，充满回忆和变暖的地方，因此，除非老年人绝对是。必要的。通过这种方式，他们可以在家庭环境中享受家庭的感情，自由和尊严。房地产经济资源是他们老年和平的重要保证。但是，在社交互动过程中过度消除财富会导致不必要的问题。因此，建议老年人保持足够的财务信息，并避免被罪犯攻击。同时，老年人应该谨慎对声称提供免费体格检查的活动或输送鸡蛋以避免欺诈。当涉及人际交流时，保持谨慎和谨慎是保证自己的财务安全的关键。 ▲我们价值住房和财产作为老年人的地方，并谨慎处理消除财产。在当今的社会中，许多在城市或农村地区的老年人都有自己的财产。随着年龄的增长，他们应该学会欣赏这个地方。毕竟，这是关于一生努力工作，并最终找到一个和平的目的地。无论如何，人性是复杂的，未来充满了未知数，因此您不应决定出售或把自己的房屋爆发。有一次，邻居Laon Pang决定将他的旧房子出售给您的孩子，以收集购买房屋的初步付款。然而，在儿子买了新房子之后，他的儿子和继女以自己的名字登记了一所新房子，没有给他钥匙。今天，每当洛斯坎回到家时，他都需要请他的儿子和继女打开门。这种情况肯定会让您思考。 ▲选择伴侣时要小心。选择一个雕刻。 be小心避免情绪基础引起的各种问题。当老年人面临单一困境时，发现足够的老年同胞实际上是值得考虑的选择。但是，这并不一定意味着“夫妻和夫妻是他们年长的朋友”。重组的伴侣可能缺乏深厚的情感基础，他们的个性和生活方式也可能大不相同。这不仅可以驱使经济冲突，而且还可以影响当事方与其子女之间的关系。因此，选择关注伴侣时，请确保它是谨慎和合理的。 ▲在您这样做时处理冷漠的世界时，您会感到满意的是要幸福，欣赏当前的简单幸福，您将减少与他人的比较。随着年龄的增长，我们必须学会不要将自己与他人进行比较，而要与他人的生活进行比较。每个人都有自己独特的生活轨迹。无论训练如何现在，必须在目前的田径上满足和赞赏。没有简单的饭菜，没有疾病或灾难。这是幸福的基础。结局是死亡，所有美和财富最终消失，只有内部和平与安宁是永恒的。因此，我们必须专注于比较少并追求自己的幸福。 ▲某些健康和健康是洛杉矶旧生活的核心，必须根据保存科学健康的方法来保证生活质量。身体健康是生活的中心驱动力，也是享受更好生活的基础。随着年龄的增长，我们越来越意识到健康的重要性。只有健康的身体才能安全地享受我们的老年。因此，我们必须欣赏和维持健康，遵循科学健康保护的原则，饮食良好，睡眠良好，可以很好地保证后来的生活质量和幸福。
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